Mentale gezondheid en werkgeluk
Wat doet de coronacrisis met onze mentale gezondheid, en welke invloed hebben we daar zelf op? Iedereen vindt een andere manier om met corona en de nieuwe werksituatie om te gaan. Niet iedereen wordt zwaarmoedig van de coronacrisis, maar we moeten de gevolgen die het virus en de maatregelen ertegen op onze mentale gezondheid hebben niet onderschatten. Misschien voel je het zelf, thuis binnen je gezin of merk je het aan het contact met collega’s en studenten.
Werkzame doelen stellen
Dit vraagt om verschillende (mentale) aanpassingen. Werkzame doelen stellen kan helpen je werkdag zo productief mogelijk in te delen. Hieronder vind je praktische tips over het stellen en effectief formuleren van doelen, die je tijdens je thuiswerkdagen kan toepassen.
Verdere tips
Voor verdere tips is het interessant om bijgevoegd TROUW-artikel te lezen. Tenslotte kan je bekijken wat er in jouw stad, dorp of wijk gebeurt. Zijn er mensen in jouw straat waar je met de gevraagde corona-afstand toch even praatje kan maken of samen een kopje koffie kan drinken? De contacten die zo dichtbij zijn kunnen nu enorm helpen.
Tips bij een somber of gespannen gevoel
Zorgt deze periode voor meer spanningen en somberheid? Op de site van de Rijksoverheid vind je verschillende tips hoe je hier mee om kunt gaan. Blijf niet met deze gevoelens rondlopen en praat hierover met iemand.
Zelfhulpapps bij angst en stress
Er zijn verschillende gratis e-health applicaties die je zelf thuis kunt gebruiken om met (corona)stress om te gaan. Onderstaande apps worden door onze psychologen aangeraden.
Therapieland
Therapieland biedt een online programma aan voor ’omgaan met corona stress’. Op veel dingen die nu gebeuren heb je zelf geen invloed. In het aangeboden programma kun je kijken waar je nog wel zelf invloed op hebt. Het geeft concrete tools die helpen om beter om te gaan met lastige gedachten en gevoelens waarmee je kunt worstelen. De tools kunnen helpen om tot rust te komen en aandacht te hebben voor dingen die belangrijk voor je zijn. Het programma is gratis te volgen voor iedereen.
Mindshift
MindShift gebruikt strategieën op basis van cognitieve gedragstherapie (CBT) om je te helpen ontspannen en opmerkzaam te zijn, effectievere denkwijzen te ontwikkelen en actieve stappen te gebruiken om uw angst onder controle te krijgen. De app is te downloaden via de iOS of Andriod appstore.
Youper
De emotionele gezondheidsassistent Youper helpt je bij het onderzoeken van jouw negatieve gedachten en gevoelens en geeft advies en suggesties over hoe je deze gedachten kunt sturen in een positieve richting.
What's up
Nog een goede app die je helpt om te gaan met symptomen van stress, angst en depressie. Het helpt je ook om nuttige en contraproductieve gewoonten te identificeren
Sanvello
Sanvello is een populaire app voor stressklachten, angst en depressie. Op basis van cognitieve gedragstherapie en mindfulness worden deze klachten aangepakt.
InsightTimer
InsightTimer biedt een gratis app voor het beter leren omgaan met slaapproblemen, angst en stress.