Mindfulness

Tijdens deze training ga je in 5 bijeenkomsten door mindfulness leren om in het moment te zijn. Veel stress wordt veroorzaakt door gedachten over het verleden of de toekomst. In deze training leer je dit los te laten en met mildheid naar jezelf te kijken. De stress die je jezelf oplegt wordt hierdoor minder.

Voor wie?

Deze training is bedoeld voor studenten die last hebben van concentratieproblemen door stress, maar ook voor studenten die last hebben van aandachtsbeperkingen, zoals AD(H)D.

Angelique Hendriks

“Het is erg mooi om te zien wat mindfulness voor je kan betekenen. Ik begeleid je tijdens de training naar meer rust en ruimte. Jij komt steeds meer in verbinding met jezelf te staan".

Wat is mindfulness?

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’ (Kabat-Zinn, 1991).

Deze definitie verwijst naar het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is. Daarmee leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten, zodat je hier gemakkelijker afstand van kunt nemen.

Tijdens deze training leer je:

hoe je je aandacht kunt richten
effectiever hanteren van stressvolle situaties
beter omgaan met eigen grenzen en effectiever communiceren
succesvol toepassen wat je geleerd hebt in je dagelijks leven

Methodieken

Gedachten leren loslaten met behulp van meditatie en bewegingsoefeningen
Leren om met mildheid naar jezelf te kijken
Evaluatie van je ervaringen met de trainer en de medestudenten
Zelfobservatie
Automatische reacties herkennen.

Bewust worden en respecteren van grenzen
Stress herkennen
Acceptatie en de keuze om in actie te komen
Je ideale dag ontwerpen
Huiswerkopdrachten

Praktische informatie

Een training bestaat uit 5 bijeenkomsten
Een trainingsgroep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 12 studenten
De training is gratis

Aanmelden

Data: maandag 11, 18, 25 november en 2 en 9 december 2024
Tijdstip: 15.00 - 17.00 uur
Locatie: Eindhoven, campus Rachelsmolen, gebouw R5
Trainer: Angelique van Kempen - Hendriks

Aanmelden voor deze training kan vanaf begin oktober 2024.

Data: dinsdag 21, 28 januari, 4, 11 en 25 februari 2025
Tijdstip: 10.00 - 12.00 uur
Locatie: Tilburg, campus Stappegoor, gebouw P1
Trainer: Angelique van Kempen - Hendriks

Aanmelden voor deze training kan vanaf begin december 2024.

Heb je vragen?

Stuur een mailtje naar istudent@fontys.nl