Mindfulness
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor studenten die last hebben van concentratieproblemen door stress, maar ook voor studenten die last hebben van aandachtsbeperkingen, zoals AD(H)D.
Angelique Hendriks
“Het is erg mooi om te zien wat mindfulness voor je kan betekenen. Ik begeleid je tijdens de training naar meer rust en ruimte. Jij komt steeds meer in verbinding met jezelf te staan".
Wat is mindfulness?
Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’ (Kabat-Zinn, 1991).
Deze definitie verwijst naar het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is. Daarmee leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten, zodat je hier gemakkelijker afstand van kunt nemen.
Tijdens deze training leer je:
- hoe je je aandacht kunt richten
- effectiever hanteren van stressvolle situaties
- beter omgaan met eigen grenzen en effectiever communiceren
- succesvol toepassen wat je geleerd hebt in je dagelijks leven
Methodieken
- Gedachten leren loslaten met behulp van meditatie en bewegingsoefeningen
- Leren om met mildheid naar jezelf te kijken
- Evaluatie van je ervaringen met de trainer en de medestudenten
- Zelfobservatie
- Automatische reacties herkennen.
- Bewust worden en respecteren van grenzen
- Stress herkennen
- Acceptatie en de keuze om in actie te komen
- Je ideale dag ontwerpen
- Huiswerkopdrachten
Praktische informatie
- Een training bestaat uit 5 bijeenkomsten
- Een trainingsgroep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 12 studenten
- De training is gratis
Aanmelden
- Data: maandag 11, 18, 25 november en 2 en 9 december 2024
- Tijdstip: 15.00 - 17.00 uur
- Locatie: Eindhoven, campus Rachelsmolen, gebouw R5
- Trainer: Angelique van Kempen - Hendriks
Aanmelden voor bovenstaande training is helaas niet meer mogelijk. Kijk hieronder voor meer data.
- Data: dinsdag 21, 28 januari, 4, 11 en 25 februari 2025
- Tijdstip: 10.00 - 12.00 uur
- Locatie: Tilburg, campus Stappegoor, gebouw P1
- Trainer: Angelique van Kempen - Hendriks
Aanmelden voor deze training kan via bovenstaande knop:
Intekenen - Dienst SV - Mindfulness
Heb je vragen?
Stuur een mailtje naar istudent@fontys.nl
-