Sprint naar content

Mindfulness (5 bijeenkomsten)

Tijdens deze training ga je in 5 bijeenkomsten door mindfulness leren om in het moment te zijn. Veel stress wordt veroorzaakt door gedachten over het verleden of de toekomst. In deze training leer je dit los te laten en met mildheid naar jezelf te kijken. De stress die je jezelf oplegt wordt hierdoor minder.
“Het is erg mooi om te zien wat mindfulness voor je kan betekenen. Ik begeleid je tijdens de training naar meer rust en ruimte. Jij komt steeds meer in verbinding met jezelf te staan".

Wat is mindfulness?

Mindfulness of achtzaamheid wordt vaak gedefinieerd als ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’ (Kabat-Zinn, 1991).

Deze definitie verwijst naar het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is. Daarmee leer je om (negatieve) gedachten en gevoelens te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten, zodat je hier gemakkelijker afstand van kunt nemen.

Sfeerafbeelding Fontys

Voor wie?

Deze training is zowel bedoeld voor studenten die last hebben van concentratieproblemen door stress als voor studenten die last hebben van aandachtsbeperkingen, zoals AD(H)D.

Tijdens deze training leer je:

  • hoe je je aandacht kunt richten
  • effectiever hanteren van stressvolle situaties
  • beter omgaan met eigen grenzen en effectiever communiceren
  • succesvol toepassen wat je geleerd hebt in je dagelijks leven

Methodieken

  • Gedachten leren loslaten met behulp van meditatie en bewegingsoefeningen
  • Leren om met mildheid naar jezelf te kijken
  • Evaluatie van je ervaringen met de trainer en de medestudenten
  • Zelfobservatie
  • Automatische reacties herkennen.
  • Bewust worden en respecteren van grenzen
  • Stress herkennen
  • Acceptatie en de keuze om in actie te komen
  • Je ideale dag ontwerpen
  • Huiswerkopdrachten

Praktische informatie

  • Een training bestaat uit 5 bijeenkomsten
  • Een trainingsgroep bestaat uit minimaal 6 en maximaal 12 studenten (online maximaal 9 studenten) De training is gratis
  • De training is gratis

Data Eindhoven

  • Trainer: Angelique Hendriks
  • Data: 6, 13, 27 februari, 13 en 20 maart 2023
  • Tijd: 15.00 - 17.00 uur
  • Locatie: campus Rachelsmolen, gebouw R5

Aanmelden voor deze training is helaas niet meer mogelijk.