Gezond blijven en bewegen

Lekker in je vel BINGO!

Het is belangrijk om lekker in je vel te zitten. Om dit tijdens de corona-crisis te kunnen waarborgen, heeft Fontys Vitaal een bingokaart ontwikkeld die jou hierbij kan helpen. Op de Bingo kaart vind je verschillende kleine doelen, zoals zonnen in je pauze of deelnemen aan workshops. Heb jij een doel volbracht? Plak dan een leuke sticker of zet een kruisje op het Bingo vakje en deel je prestatie via Instagram met #FontysVitaal #LekkerinjevelBingo. Zo maak je kans op dé Fontys Vitaal broodtrommel!  

Actief en bewust bezig zijn met je fysieke en mentale gezondheid is belangrijk. Kleine dingen kunnen hier al erg waardevol in zijn. Daag je collega’s uit en zorg er zo samen voor dat je productief blijft en lekker in je vel zit.

Wil jij ook een Bingo kaart? Download jouw Bingo kaart dan via onderstaande link:

De lekker in je vel Bingo kaart

Heb jij nog activiteiten/tips die jou helpen lekker in je vel te zitten tijdens het thuiswerken en wil je die graag met anderen delen? Stuur deze dan door naar fontysvitaal@fontys.nl en misschien zie je jouw tip wel terug op de bingo kaart.

Samen blijven we thuis, máár ook gezond!

Sport en beweegtips

Wie lang thuis zit, kan het gevoel krijgen te verslappen, vervetten en verslonzen. Daar valt best wat aan te doen. Lees het toegevoegde artikel van het NRC, waar zeven gezondheidsvragen worden beantwoord.

De sportscholen zijn dicht, maar natuurlijk kunnen we wel thuis sporten en meer bewust elk half uur even te bewegen of op te staan vanuit je stoel. Misschien ook goed om dit tijdens een online meeting met collega’s of studenten even te doen, of een sta werkplek in te richten. Dit geeft meteen meer energie.

Behoefte aan ondersteuning? Er zijn al tal van initiatieven ontstaan om online samen te bewegen. Zo kan je bijvoorbeeld online sportlessen van het Studenten Sport Centrum Eindhoven of van het Sports Center Tilburg University volgen.

Liever alleen aan de slag?

Met wat inspiratie van onze collega’s van Fontys Paramedische hogeschool? Bekijk dan dit filmpje via onderstaande link. Of wil je liever een volledige work-out? Bekijk dan het work-out filmpje van het Sport centrum Tilburg University.

Sfeerafbeelding Fontys

Fit Break SSC

Nu wij allemaal veel thuis werken en sommige mogelijk minder aan beweging toe komen dan zij zouden willen, zijn de medewerkers van het SSC druk bezig om voor iedereen een leuk online programma aan te bieden. Eén van de mogelijkheden is het meedoen aan de FIT Break.

Wat houdt het in? Laagdrempelige stretchoefeningen live met een instructeur van het SSC. Een gezellige en leuke onderbreking tijdens het thuiswerken, om het teamgevoel er toch nog een beetje in te houden.

Hoe? Deze kan je zelf inplannen door een mail te sturen naar Melissa Grunewald:

Mailto: Melissa Grunewald

Wil jij weten hoe een Fit Breakt eruit ziet? Bekijk de onderstaande trailer

Fit Break SSC

Yoga les of Mindfull training

Wil je voorkomen dat je last krijgt van heupen, polsen, schouders of nek door het vele online werken? Heb je behoefte om een moment van stilte te creëren in het tumult in huis, de online omgeving of de wereld om ons heen? Of maak je je ongerust en zorgen over de coronacrisis en wil je dat een plaats kunnen geven? Dan is een yogales of mindfulness training wellicht iets voor jou.

Sinds kort geeft Els De Maeijer op maandag, woensdag en vrijdag van 07:45 uur tot 08:10 uur een korte yogales voor de medewerkers van Fontys BenT en TNW. Naast haar werk als docent communicatie is zij ook opgeleid als yogadocent. Deze yogales vindt online plaats via MS-Teams, waardoor er genoeg ruimte is om meer mensen te laten deelnemen.

Daarnaast biedt Angelique Hendriks, docent/coach persoonlijke ontwikkeling, via MS-Teams iedere maandag om 11:30 uur en iedere donderdag om 16:00 uur mindfulness trainingen aan voor zowel studenten als docenten.

Als je interesse hebt in de yogalessen dan stuur je een e-mail naar Els de Maeijer. Zij stuurt je dan een uitnodiging voor deelname via MS-Teams. Aanmelden voor mindfulness gaat via Mindfulness at work.

Contact informatie

e.demaeijer@fontys.nl

Beweegvideo's studenten Fontys Sportkunde

Voldoende bewegen en sporten kan in deze tijd lastig zijn. Om je hierbij te ondersteunen hebben vier vierdejaars Sportkunde studenten, verschillende work-out filmpjes opgenomen. In deze filmpjes krijg je uitleg om de oefeningen zo verantwoord mogelijk uit te kunnen voeren. Alle drie de filmpjes vind je hier. Klik op het vierkantje om de filmpjes te vergroten.

Kom van je Stoel af!

Rug in balans!

Nek en schouders!