Mentale gezondheid en werkgeluk

Wat doet de coronacrisis met onze mentale gezondheid, en welke invloed hebben we daar zelf op? Iedereen vindt een andere manier om met corona en de nieuwe werksituatie om te gaan. Niet iedereen wordt zwaarmoedig van de coronacrisis, maar we moeten de gevolgen die het virus en de maatregelen ertegen op onze mentale gezondheid hebben niet onderschatten. Misschien voel je het zelf, thuis binnen je gezin of merk je het aan het contact met collega’s en studenten.

Werkzame doelen stellen

Dit vraagt om verschillende (mentale) aanpassingen. Werkzame doelen stellen kan helpen je werkdag zo productief mogelijk in te delen. Hieronder vind je praktische tips over het stellen en effectief formuleren van doelen, die je tijdens je thuiswerkdagen kan toepassen.

    Happy Hubble en workshop werkgeluk

    Op afstand werken is voor velen goed te doen, maar wel echt even wennen. De fysieke aanwezigheid van collega’s en studenten is een groot gemis en de digitale vorm van werken brengt ons wel in verbinding, maar voelt toch echt anders. Deze tijd dwingt ons om stil te staan, en dit verandert mogelijk je eigen kijk op het thema geluk. Je kan de Happy Hubble gebruiken om je gedachten hierover te laten gaan. De Happy Hubble, heeft de vorm van een zogenaamde leperello: een in harmonicavorm gevouwen boekje. Op de Happy Hubble staan de vier stappen die je kunt nemen om jouw persoonlijke werkgeluk te vergroten. De Happy Hubble helpt je om jouw perspectief op geluk in kaart te brengen en ernaar te handelen

    Na een zeer succesvolle ‘eerste ronde’, waarin maar liefst 84 collega’s een Happy Hubble hebben aangevraagd, is het nu weer mogelijk om een Happy Hubble thuis te ontvangen. Wil jij dit? Vul dan dit formulier in.

    In het inschrijfformulier wordt ook gevraagd of je interesse hebt in een online(kennis)sessie over het thema geluk in de vorm van een persoonlijk gesprek, of in een online kennissessie/workshop met een groep collega’s. Op dit moment wordt geïnventariseerd naar welke keuzeoptie de meeste vraag is en of dit te organiseren is. Zodra hier meer over bekend is, wordt er contact opgenomen met de geïnteresseerden en komt het op deze pagina te staan

    Verdere tips

    Voor verdere tips is het interessant om bijgevoegd TROUW-artikel te lezen. Tenslotte kan je bekijken wat er in jouw stad, dorp of wijk gebeurt. Zijn er mensen in jouw straat waar je met de gevraagde corona-afstand toch even praatje kan maken of samen een kopje koffie kan drinken? De contacten die zo dichtbij zijn kunnen nu enorm helpen.  

    Tips bij een somber of gespannen gevoel

    Zorgt deze periode voor meer spanningen en somberheid? Op de site van de Rijksoverheid vind je verschillende tips hoe je hier mee om kunt gaan. Blijf niet met deze gevoelens rondlopen en praat hierover met iemand.

    .

    Zelfhulpapps bij angst en stress

    Er zijn verschillende gratis e-health applicaties die je zelf thuis kunt gebruiken om met (corona)stress om te gaan. Onderstaande apps worden door onze psychologen aangeraden.

    Therapieland

    Therapieland biedt een online programma aan voor ’omgaan met corona stress’. Op veel dingen die nu gebeuren heb je zelf geen invloed. In het aangeboden programma kun je kijken waar je nog wel zelf invloed op hebt. Het geeft concrete tools die helpen om beter om te gaan met lastige gedachten en gevoelens waarmee je kunt worstelen. De tools kunnen helpen om tot rust te komen en aandacht te hebben voor dingen die belangrijk voor je zijn.  Het programma is gratis te volgen voor iedereen.

    Link to: Therapieland

    Mindshift

    MindShift gebruikt strategieën op basis van cognitieve gedragstherapie (CBT) om je te helpen ontspannen en opmerkzaam te zijn, effectievere denkwijzen te ontwikkelen en actieve stappen te gebruiken om uw angst onder controle te krijgen. De app is te downloaden via de iOS of Andriod appstore.

    Link to Andriod: Mindshift

    Link to iOS: Mindshift

    Youper

    De emotionele gezondheidsassistent Youper helpt je bij het onderzoeken van jouw negatieve gedachten en gevoelens en geeft advies en suggesties over hoe je deze gedachten kunt sturen in een positieve richting.

    Link to: Youper

    What's up

    Nog een goede app die je helpt om te gaan met symptomen van stress, angst en depressie. Het helpt je ook om nuttige en contraproductieve gewoonten te identificeren

    Link to Andriod: What's up

    Link to iOS: What's up

    Sanvello

    Sanvello is een populaire app voor stressklachten, angst en depressie. Op basis van cognitieve gedragstherapie en mindfulness worden deze klachten aangepakt.

    Link to Andrios: Sanvello

    Link to iOS: Sanvello

    InsightTimer

    InsightTimer biedt een gratis app voor het beter leren omgaan met slaapproblemen, angst en stress.

    Link to: Insight

    .